芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

第３期　第９回　U12ラグビープログラムをおこないました。１２人と体験１人。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日もお昼から雨がポツポツ、非常に寒く不安定な天候でした。
グランド状態は意外と良好でした。

■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル８連→スピードラダー）5：20

　・声を出してリズムを刻む。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　
■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■ランニングスキル（１対１）5：40

　成果目的：ステップで相手を抜く

　・アプローチ（スピードの変化と強い姿勢）
　・抜くサイドと逆側にDFを引き付ける（DFのバランスをコントロールする。）
　・踏み込み（荷重）→反発（重心移動）→逆側へ大きく踏み出し→加速（大きなストライド）



■タッチフットボール（６対７）　6：15
　
　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★★★☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★★★☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）★☆☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★★☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★★★

※シンクロやミーティングなど自発的に出来てきました。
　チームでゲームに臨むってことが少しだけ分かってきたかな？
　また各人の個性が活きたプレーも生まれてきています。
　
■クールダウン＆グランド整備6：45
　・静的ストレッチ


今年度のプログラムもあと２回となりました。
気温と同じようにドンドン　↑↑　で行きましょう！


チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように

(MVP：げんしん、ゆうき、ゆうすけ）

みなさん、よいお年を。