芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

A.C芦屋ユナイテッド2011報告32

2011/12/14 記事

第３期　第９回　U12ラグビープログラムを１６名で行いました。 引き続きムーブの意識を高める為のランメニューで行きます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ■アップ（ランニングパス・体操）5：10 ■アジりティートレーニング　（ミニハードル→ラダー→リングラン）5：20 　・声を出してリズムを刻む。 　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。 　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。 　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。 　・帰りのリングランニングも全力でリズムよく！ ■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！ ■３ポイントコンビネーションアタック　5：45 　・ムーブ、コミュニケーション、溜め→仕掛け、スピード！スピード！！ 　・まず喋らなくては何もでき...