芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

第３期　第９回　U12ラグビープログラムを１６名で行いました。
引き続きムーブの意識を高める為のランメニューで行きます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル→ラダー→リングラン）5：20

　・声を出してリズムを刻む。
　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。
　・帰りのリングランニングも全力でリズムよく！

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■３ポイントコンビネーションアタック　5：45
　・ムーブ、コミュニケーション、溜め→仕掛け、スピード！スピード！！
　・まず喋らなくては何もできません。
　・サイドステップで溜めとスペースを作る、これ使いましょう！


■リーグタッチフットボール（８対８）　6：15

　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★★☆☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★☆☆☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）★★☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★★☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★★☆

　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ



インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように

(MOT：ゆうき）