芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

第２期　第１５回　U12ラグビープログラムをおこないました。１２人と体験２人。

寒さが一段と厳しくなりました。良いグランドコンディションで行なえました。

■アップ（ランニングパス・体操）

■アジりティー（ミニハードル・スピードラダー）８連ハードルからステップアウトでラダーへ。
　・ケンケンステップ、ほとんどの子が出来てきました。
　・片足ジャンプは上げた足を旨く使おう！一本一本考えながら。
　・腕を含めた上半身を旨く使おう。バランス、バランス。
　・左右の得意不得意を克服していこう。
　・最後まで均等なリズムを保とう。

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■コンタクトドリル（コンタクトバッグ）　アタックのヒット→アライビングプレーヤーのガット
（ヒットのポイント）
　・相手のタックルの高さをスキャン！→　ヒットのスタイルを瞬時に選択。
　・パワーフットの踏み込みを意識して、常に自立のポジション。
　・パワーフット、胸、腕、頭を垂直の面にしてヒットすることを意識。
　※肩でのヒットはＮＧ！（肩、頚椎の怪我防止）
（ヒット後のポイント）
　・素早く体を低く反転しながら体重移動（パワーフットから蹴り脚へ）
　・ボールを敵から遠い位置でしっかりキープ
（ガットのポイント）
　・コンタクトポイントへはゲートを通って真っ直ぐ入る。
　・ボールがフリーならガットで前進！からまれていたらまずボールの確保を。
　
■コミュニケーションドリル
　・しっかりコミュニケーション！
　・０ポジションがしっかり前に出る。

■タッチフットボール（７対７）攻守ともタッチプレー後のリアクションを意識。
　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）
　・自分の持っているスキル、知識をフル回転させてチャレンジ！
　
　・ハーフタイムにノミネートドリルを行い、後半の課題としました。

■クールダウン＆グランド整備
　・静的ストレッチ


インターバルの時間はまだまだ短縮できますよ。
ボールを持つ時間を自ら増やそう！

さらにチャレンジ！リズム！リズム！


次週は第２期最終日です。都合により潮芦屋運動場で行ないます。
次週も晴れますように！

(MVP：りゅう・りょう・ゆうせい）