芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

第３期　第９回　U12ラグビープログラムを７名で行いました。
５時にはまっ暗、寒さは幾分ましでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル・スピードラダー・カラーリングラン）5：20

　☆コーディネーショントレーニング
　　
　　・リング指定色に足タッチ

　☆SAQトレーニング
　　・ミニハードル→ラダー
　
■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！
　
　もっと速く！正確に！リズムリズム！！


■パスフェイクドリル　5：45

　・四角形（3ｍ角）内に鬼が１人、ボールキャリア３人
　・ボールキャリアは１フェイク後にパスを通す。
　・鬼はパスカットを狙う。

　※基本はフェイクの方向にパスを出す！
　　鬼が反応したら逆を選択

　★素早くて大きなパスフェイク
　★鬼の体重移動に反応する（鬼をスキャン！）
　★素早いムーブと正確なパス


■パスフェイク２対１　6：00

　・アタック２、ディフェンス１
　・１フェイクを有効に使って２人で攻める。

　★早めのフェイク ⇒ディフェンダーを引き付ける
　★遅いフェイク ⇒間合いが詰まって何もできない


■タッチフットボール　３対４　6：25
　・１フェイクを実戦で使ってみよう！

　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ


練習したプレーはゲームでどんどん試してみよう！
ポジティブにチャレンジ！！


次回は第３期最終日です。エンジョイ！！




（MOT：ようへい・れん・けいと）