芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

第３期　第２回　U12ラグビープログラムを７名で行いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル・スピードラダー・カラーリングラン）5：20

　☆コーディネーショントレーニング
　　
　　・リングを指定色順にケンケン

　☆SAQトレーニング
　　・ミニハードル→ラダー
　
■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！
　
　もっと速く！正確に！リズムリズム！！

■対面パス　上下に反応！　5：40

　・キーマンのパスが山なりならストレートで
　　ストレートなら山なりでパスを出す。

■スペースドリル２対１　6：00
　
　・視野の広いポジショニング
　・スペースを造る！
　・スペースに走り込む！
　・パススキル
　・ハンドリングスキル
　・コミュニケーション

　　
■タッチフットボール　４対４　6：20

　・次の準備を早く！
　・視野を広く！
　・数的有利を造る！
　・ギャップに走り込む！

　多くの情報から多くの選択肢を。

■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ



旨く出来ないから練習してるんです。
弾けるような躍動が感じられませんよ。
週１回９０分を大切にしましょう！

もっとエンジョイ！！



（MOT：なし）