芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

第２期　第４回　U12ラグビープログラムを３名で行いました。
夏休み初回、みんなお出かけなんでしょうか（笑）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル・スピードラダー・カラーリングラン）5：20

　☆コーディネーショントレーニング
　　・内外踵タッチ
　☆SAQトレーニング
　　・ミニハードル→ラダー
　　・リングを指定色順にジャンプ

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！
　
　もっと速く！正確に！リズムリズム！！


■ハンドリングドリル　5：50
　
  ・対面片手キャッチ　→　両手キャッチ　→　複数ボールキャッチ（最終６球）
　
　もっと柔らかく、そして大胆に！難しいね。


■キックスキル（リクエストメニュー）　 　6：20
　
　・体軸の安定
　・さらに膝から下が重要
　・ボールを落とす位置
　・ボールの何処を蹴る
　
　１対１、対面でキック＆キャッチ


■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ



全てのドリルにもっともっと全力でトライしよう！
頭もフル回転でね。。。

エンジョイ！


（MOT：けいと、れん、しゅん）