A.C芦屋ユナイテッド2011報告25

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A.C芦屋ユナイテッド2011報告25

2011/10/19

第３期　第２回　U12ラグビープログラムを１７名と体験１名で行いました。
引き続きムーブの意識を高める為のランメニューで行きます。
始める頃にはもう薄暗く、改めて季節を感じます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル８連→スピードラダー）5：20

　・声を出してリズムを刻む。
　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。
　・帰りのリングランニングも全力でリズムよく！

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■パススキル　三角パスドリル→インサイドランパスドリル　5：45
・姿勢、目線、スナップ、声、旨く出来てる人は自然と意識が出来てます。
　
■タッチフットボール（9対9）　6：15

　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★★☆☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★★☆☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）☆☆☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★☆☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★☆☆

※大外からのコールでトライになったシーン、少し面白くなって来ました。
　体験者も含め、３年生のちびっ子たちが元気に全力でチャレンジしています。
　　　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ

インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように