A.C芦屋ユナイテッド2011報告24

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A.C芦屋ユナイテッド2011報告24

2011/10/12

第３期　第１回　U12ラグビープログラムを１８名と体験１名で行いました。
今期はコンタクトスキルを中心に行う予定でしたが、
引き続きムーブの意識を高める為のランメニューで行きます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル８連→スピードラダー）5：20

　・声を出してリズムを刻む。
　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。
　・帰りのリングランニングも全力でリズムよく！

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■ラン＆パス　鬼ごっこ　5：40
スペースにムーブするイメージを養いましょう。
　もちろんコミュニケーションは絶対必要やね。
　パス、ハンドリングを疎かにしない！

■スペースフット＆タッチフットボール（10対9）　6：00

　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★☆☆☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★★☆☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）☆☆☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★☆☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★☆☆

※動けていなかった人も少し変化が出て来ました。
　規則を理解しフェアにプレーしましょう！
　　　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ

インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように