A.C芦屋ユナイテッド2011報告19

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A.C芦屋ユナイテッド2011報告19

2011/08/31

第２期　第７回　U12ラグビープログラムを１４名と体験１名で行いました。
終わりの頃には真っ暗、日没が早くなってきたのを実感します。
３週間ぶり、夏休み最後のプログラムを元気に行いました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル８連→スピードラダー）5：20

　リズムに乗り安定したフォームの子が増えて来ました。
　実戦での走りにも変化が見られます。

　・声を出してリズムを刻む。
　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■スペースボール(new)　5：45
運動量の個人差がチームの差になってます。
　どうすればフリーになれるか？
　そしてフリーなスペースにムーブ出来るか？
　頭と連動して色々なムーブにチャレンジしよう！

■タッチフットボール（7対8）　6：10

　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★★☆☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★★☆☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）☆☆☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★☆☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★☆☆

※外に流れていては数的有利も死んでしまいます。
　やってきた色々なドリルを思い出して下さい。
　　　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ

インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように