芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

第４期　第４回　U12ラグビープログラムを８名で行いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル・スピードラダー・カラーリングラン）5：20

　☆コーディネーショントレーニング
　　
　　・リング指定色にタッチ（体重移動、リトルステップ）

　☆SAQトレーニング
　　・ミニハードル→ラダー
　
■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！
　
　もっと速く！正確に！リズムリズム！！


■ショートパント　5：45

　・２人１組　対面パント　→　走りながらパント、相手の頭を越してキャッチ

■パス＆ランニングドリル　6：00

　２人１組（スタンドオフとその外のランナーという設定）
　・SOはボールキャッチ位置から１歩下がってポジショニング
　・ボールが出たら１歩前進でキャッチ
　・外のランナーはトップスピードでパスを受ける。

　　※位置、タイミング、コース、色々考えて試してみよう！

　・SOがパスする位置を近くから遠くへA・B・Cと3つ決める。
　・外側のABCコールでSOは指定位置まで仕掛けてパス。
　・外側のプレーヤーはコールした位置でトップスピードの
　　捕球が出来るようにランニングを調整する。（スタート、コース）
　

　★自分で考え自分で試す
　★より多くの情報を得られるよう準備する
　★情報量のより多い外側のプレーヤーが指示を出す。


■タッチフットボール　４対４　6：20
　
　・トップダッシュ！
　・準備を早く！
　・外側からのプレーコール！

　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ


練習したプレーはゲームでどんどん試してみよう！
ポジティブにチャレンジ！！


エンジョイ！！