芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

第４期　第９回　U12ラグビープログラムを１１名で行いました。
暖かくなりました。身体が良く動く１日でした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル→ラダー→）5：20

　・声を出してリズムを刻む。
　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■2ポイント中抜きパスドリル　5：40
　・目、耳、頭、口をフル回転させろ！
　・コミュニケーションと判断
　・スピード！

■パス＆ランニングスキル　２対１⇒３対２　6：00
　・引き続きディフェンスに重点を。
　　ラインでディフェンスすることを理解し、
　　内側からしっかりアップしよう！
　
■リーグタッチフットボール（５対５）　6：20
　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★★☆☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★☆☆☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）★★☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★★☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★★☆

　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ


インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように

(MOT：けいと、げんしん、りょう）