A.C芦屋ユナイテッド2011報告37
2012/02/01
第4期 第4回 U12ラグビープログラムを14名で行いました。
寒いので運動量の多いメニューに取り組みました。
■アップ(ランニングパス・体操)5:10
■アジりティートレーニング (ミニハードル→ラダー→)5:20
・声を出してリズムを刻む。
・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。
■随時シンクロ(ポジティブワードのヒアリングとコーリング)リズム!リズム!
■パススキル T字パス 5:40
・前傾、スナップ、フォロースルー!
・ポイントを中心に広い視野を確保しながら戻る
・サイドステップで溜めを造ろう
・もらいたい位置でパスをもらうにはどうすればよいか?
ヒントは出してるよ。
■3ポイントラインアタック 6:00
・立ち位置、身体の向き
・ランニングコース
・次のアタックの準備
・スピード!
■リーグタッチフットボール(7対7) 6:15
・オフサイドプレーの認識を高める。(立ち位置・無用な飛び出し)★★★☆☆
・自分のマークをしっかりノミネートする。★★☆☆☆
・インサイドランを意識。(せっかくの数的有利を活かせない)★★☆☆☆
・攻める方向の共有(順目か逆目か)オーバーラップを作る。 ★★★☆☆
・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★★☆
・今の自分をフルに出してチャレンジ! ★★★★☆
■クールダウン&グランド整備6:40
・静的ストレッチ
インターバル時間の短縮を!ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう!
チャレンジ!リズム!リズム!
次回も晴れますように
(MOT:りゅうせい、ゆうせい、けいと)
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