芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

第４期　第３回　U12ラグビープログラムを１３名と体験２名で行いました。
寒さが厳しいので運動量の多いメニューに取り組みました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■３ポイントラインアタック5：20

　・立ち位置、身体の向き
　・ランニングコース
　・次のアタック準備
　・スピード

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■リーグタッチフットボール（８対７）　6：00

　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★★☆☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★☆☆☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）★★☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★★☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★★☆

　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ


インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように

(MOT：りゅうせい、ゆうすけ、しゅん）