芦屋ラグビーソサエティ　ASHIYA RUGBY SOCIETY

第４期　第１回　U12ラグビープログラムを１４名で行いました。
新しい仲間も加わりました。今年もよろしく！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル→ラダー→）5：20

　・声を出してリズムを刻む。
　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■ボールとりゲーム　5：40
　・他チームの状況をスキャンしてもっと指示を出そう！判断！判断！
　・最後はかなり続きました。判断したことをしっかり伝達できればこうなります。
　・かなり身体が温まった模様。

■３ポイントアタックムーブ　４人１組　6：00
　・今日はパスに対する身体の向きにフォーカスしました。
　・溜めとアングルはサイドステップで作る。
　・スピード！スピード！！

■リーグタッチフットボール（８対８）　6：15

　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★★☆☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★☆☆☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）★★☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★★☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★★☆

　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ


インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように

(MOT：りゅうせい×2、しゅん）