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A.C芦屋ユナイテッド2011報告29

2011/11/16

第3期 第6回 U12ラグビープログラムを16名で行いました。
引き続きムーブの意識を高める為のランメニューで行きます。
                                
■アップ(ランニングパス・体操)5:10

■アジりティートレーニング (ミニハードル8連→スピードラダー)5:20

 ・声を出してリズムを刻む。
 ・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
 ・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
 ・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。
 ・帰りのリングランニングも全力でリズムよく!

■随時シンクロ(ポジティブワードのヒアリングとコーリング)リズム!リズム!

■ラン&パススキル 3対2 5:40
 ・
指摘されれば出来るってことは、スキルはあるってことです。
   始める前に頭の中でしっかり準備をしよう!

■4ポイントコンビネーションアタック
 ・攻めるポイントに力を集中させよう!
 ・次の攻撃を考えてムーブ!

■タッチフットボール(7対7) 6:15

 ・オフサイドプレーの認識を高める。(立ち位置・無用な飛び出し)★★★☆☆
 ・自分のマークをしっかりノミネートする。★★★☆☆
 ・インサイドランを意識。(せっかくの数的有利を活かせない)★☆☆☆☆
 ・攻める方向の共有(順目か逆目か)オーバーラップを作る。 ★★★☆☆
 ・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★★☆
 ・今の自分をフルに出してチャレンジ! ★★★★☆

※ 3mのオフサイドラインを設定。しっかりボールと相手を視野に入れて下がり、アップコールでプッシュ!
  ハーフ役は内側からのフォロワーが自然な動きで。
  3mのアドバンテージを活かせ!もっと仕掛けろ!
  
■クールダウン&グランド整備6:40
 ・静的ストレッチ


なかなかアグレッシブにチャレンジしてました!

インターバル時間の短縮を!ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう!

チャレンジ!リズム!リズム!
次回も晴れますように

(MOT:よしはる、りゅうせい、げんしん、ゆうせい×2)

  

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