A.C芦屋ユナイテッド2011報告28

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A.C芦屋ユナイテッド2011報告28

2011/11/09

第３期　第５回　U12ラグビープログラムを１４名で行いました。
引き続きムーブの意識を高める為のランメニューで行きます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル８連→スピードラダー）5：20

　・声を出してリズムを刻む。
　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。
　・帰りのリングランニングも全力でリズムよく！

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■キックベースボール　＆　Ｔ字パス　5：40
・頭も体もフル回転！じぃっとしてる人はこのゲームの主旨を理解できてないよ。
　　ラグビーとの共通項を見つけた人は何人いたでしょうか？

■タッチフットボール（7対7）　6：10

　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★★☆☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★★☆☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）☆☆☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★☆☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★☆☆

※　３ｍのオフサイドラインを設定。しっかりボールと相手を視野に入れて下がり、アップコールでプッシュ！
　　ハーフ役は内側からのフォロワーが自然な動きで。
　　３ｍのアドバンテージを活かせ！もっと仕掛けろ！が今日のテーマ。
　　
■クールダウン＆グランド整備6：45
　・静的ストレッチ

もっとアグレッシブにチャレンジしよう！

インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように