A.C芦屋ユナイテッド2011報告26

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A.C芦屋ユナイテッド2011報告26

2011/10/26

第３期　第３回　U12ラグビープログラムを１６名で行いました。
引き続きムーブの意識を高める為のランメニューで行きます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル８連→スピードラダー）5：20

　・声を出してリズムを刻む。
　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。
　・帰りのリングランニングも全力でリズムよく！

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■ラン＆パススキル　２対１→３対２　5：40
・久しぶりのメニューでしたが頭では理解できているようなのであとはスキルアップ！

■アタック＆ディフェンス　6：00
　・アタックチームが常に数的有利の状況です。
　　もっともっと悩みましょう！

■タッチフットボール（8対8）　6：20

　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★★☆☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★★☆☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）☆☆☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★☆☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★☆☆

※ボールを持っていない時のムーブを意識しましょう。
　　　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ

インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように