A.C芦屋ユナイテッド2011報告23

Top
トピックス
A.C芦屋ユナイテッド2011報告23

2011/09/28

第２期　第１０回　U12ラグビープログラムを１８名で行いました。
第２期の最終日です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：10

■アジりティートレーニング　（ミニハードル８連→スピードラダー）5：20
　ハードルを抜けてリングを使った反応を入れ、ラダーを往復とする。

　・声を出してリズムを刻む。
　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。
　・リング反応は早くストロングポジションで！

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■ラグビーキックベースゲーム　5：45
　・ムーブ、連携、パス等、ラグビーに必要なスキルが無限に入っているメニューです。
　　
■スペースボール（９対９）　6：00　
　・タッチは５回。
　・ベースはランでスペースを作ること。

■タッチフットボール（９対９）　6：20

　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ

インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように