A.C芦屋ユナイテッド2011報告18

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A.C芦屋ユナイテッド2011報告18

2011/08/10

第２期　第６回　U12ラグビープログラムを１３名で行いました。
残暑見舞いの時期ですが、酷暑日が続いています。
体調を注視しながらのプログラムがまだまだ続きそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
■アップ（ランニングパス・体操）5：15

■アジりティートレーニング　（ミニハードル８連→スピードラダー）5：25

　ミニハードルのフォームが固まってきた子が増えて来ました。
　その子達は走るフォームに変化が見えて来ました。

　・声を出してリズムを刻む。
　・腿は高くではなく、早い上げ下ろしを意識しよう。
　・腕の振りを正確に刻みバランスを崩さぬよう。
　・ラダーを抜けたら爆発、トライまで力を抜かない。

■随時シンクロ（ポジティブワードのヒアリングとコーリング）リズム！リズム！

■スペースボール(new)　5：50
運動量の個人差がチームの差になってます。
　どうすればフリーになれるか？
　そしてフリーなスペースにムーブ出来るか？
　頭と連動して色々なムーブにチャレンジしよう！

■タッチフットボール（7対6）　6：15

　・オフサイドプレーの認識を高める。（立ち位置・無用な飛び出し）★★★☆☆
　・自分のマークをしっかりノミネートする。★★★☆☆
　・インサイドランを意識。（せっかくの数的有利を活かせない）☆☆☆☆☆
　・攻める方向の共有（順目か逆目か）オーバーラップを作る。　★★★☆☆
　・攻守ともリアクションスピードを上げる。★★★☆☆
　・今の自分をフルに出してチャレンジ！　★★★☆☆

※まだまだボールを持ってない人が動けてないよ！
　　　　
■クールダウン＆グランド整備6：40
　・静的ストレッチ

インターバル時間の短縮を！ポイントまでジョグ、ポイントで休憩。
ALL OUT でチャレンジしよう！

チャレンジ！リズム！リズム！
次回も晴れますように